تجربتي مع نقص المغنيسيوم.. وهذه الأطعمة تعوض النسبة

تجربتي مع نقص المغنيسيوم، نقص المغنيسيوم في الدم هو من الأمراض التي يجهلها الكثير من الناس والذي يكون مصاحب بالكثير من الأعراض، وعند تطور نقص المغنيسيوم في الدم تتحول أعراضه إلى أمراض مزمنة، أعراض نقص المغنيسيوم في الدم وكيفية تعويض ذلك النقص هو ما سوف نقوم بتوضيحه في السطور التالية.

نقص المغنيسيوم

يرتبط نقص عنصر المغنيسيوم عند البعض من الناس بالإصابة بالأمراض المزمنة مثل الإصابة بالسكري، حيث يعتبر من أهم العوامل التي تؤدي إلى نقص المغنيسيوم في الدم هو اتباع نظام غذائي غير صحي يحتوي على الكثير من الأطعمة الجاهزة التي تحتوي على نسبة كبيرة من المواد الحافظة بالإضافة إلى احتواء تلك الأطعمة على الكثير من الدهون والزيوت المهدرجة.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع حقن البلازما للشعر.. منع التساقط والهيشان

أعراض نقص المغنيسيوم لا تظهر كلها بشكل كلي على المصاب وإنما تظهر بشكل تدريجي، حيث يعتاد الجسم في البداية على نقص المغنيسيوم وتكون الأعراض طفيفة فلا يشعر بها المصاب ولا يلقي لها أي اهتمام، ولكن عندما يزداد نقص المغنيسيوم فإنه تزداد أعراضه بشكل كبير ويعاني المصاب من العديد من الأمراض المزمنة الناتجة عن نقص المغنيسيوم.

أعراض نقص المغنيسيوم

نقص المغنيسيوم في بدايته تكون أعراضه قليلة وخفيفة جدا وقد لا يشعر بها المصاب، ولكن عند زيادة النقص والوصول إلى درجة كبيرة من نقص المغنيسيوم فإنه تظهر بعض الأعراض الحادة والتي منها:

الإصابة بتشنج العضلات المتكرر

يسبب نقص المغنيسيوم الشديد في العضلات إلى تشنج العضلة بشكل قوي وحدوث خلل في آلية عملها، حيث ذكر الكثير من الأطباء والباحثين أن السبب في تشنج العضلة بشكل شديد عند نقص المغنيسيوم يعود السبب في ذلك إلى وجود وترسب كمية كبيرة من الكالسيوم في العضلة وعدم وجود القدر الكافي من المغنيسيوم للتعامل مع ذلك الكم من الكالسيوم.

حالة مزاجية سيئة

يعاني الشخص المصاب بنقص في معدل المغنيسيوم في الدم بالمزاج السيء دائما، فهو دائما ما يعاني من الاكتئاب الحاد والرغبة في العزلة عن العالم والبقاء بمفرده في مكان بعيد وعدم الرغبة على الاختلاط بالناس، حيث يكون لديه خمول حاد في التفكير وكيف يخرج من تلك الحالة كما أنه يكون لديه خمول في الحركة أيضا وممارسة أنشطته اليومية، والكثير من المصابين بتلك الأعراض لا يعرفوا أن السبب في ذلك المزاج السيء هو نقص المغنيسيوم ويعتقدون أنه نتيجة التعرض للضغوطات اليومية فقط فلا يتوجهوا إلى طرق العلاج الصحيحة وهي ضبط نسبة المغنيسيوم في الدم.

الإصابة بخلل في ضربات القلب

يعتبر الإصابة بخلل في ضربات القلب هو من أكثر الأعراض الواضحة والتي تدل على نقص المغنيسيوم في الدم هو أيضا من أكثر الأعراض التي يشعر بها المصاب بشكل كبير حيث يعتبر هو من أكثر الأعراض خطورة على حياة المصاب، فإن الخلل الذي يحدث في ضربات القلب يصاحبه الكثير من الأعراض الأخرى والتي من أهمها عدم وصول الدم الكافي إلى كل أجزاء الجسم، فإن الإصابة بخلل في ضربات القلب يصاحبه خلل في الدورة الدموية للجسم بشكل عام.

اقرأ أيضًا: هل جرثومة المعدة تنتقل بالجماع؟

ضبط نسبة المغنيسيوم في الدم

الكثير من الناس عندما يعلموا أن لديهم نقص في معدل المغنيسيوم في الدم فإنهم يبحثون عن كيفية معادلة النسبة الصحيحة، بعض الأطعمة التي تساعد في ضبط نسبة المغنيسيوم في الدم:

• الموز.
• بذور القرع.
• الذرة.
• الفستق.
• بذور الكتان.
• بذور الشيا.
• المكسرات بشكل عام.
• الشوفان.

وغيرها الكثير من الأطعمة الأخرى التي تعمل على المساعدة في ضبط نسبة المغنيسيوم في الدم.

 نقص المغنيسيوم هو من الأمورة التي تمثل خطورة كبيرة على الكثير من الناس، ولكنه يمثل خطر أكبر لأن أعراضه لا تظهر بشكل واضح إلا بعد أن تكون درجة نقصه في الدم كبيرة، لذلك لابد وأن يتم إجراء فحص دوري لمعرفة نسبة المغنيسيوم في الدم.

نقص المغنيسيوم في الجسم له الكثير من الأعراض، ويرتبط نقصه في الجسم بمشكلات صحية أبرزها مرض السكري، واضطرابات الجهاز الهضمي ومشكلات العظام، إضافة إلى أعراض نقص المغنيسيوم التي تظهر على الشخص ويجب الانتباه لها جيدا، مع ضرورة الحفاظ على نسبة المغنسيوم بالجسم من خلال تناول الأطعمة الصحية.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع بالون المعدة لإنقاص الوزن