نظام الكيتو دايت أسرع رجيم لخسارة الوزن في 7 أيام
نظام الكيتو دايت من أفضل أنظمة الرجيم التي تساعد على فقدان الوزن بشكل فعال، ويوجد العديد من أنظمة الرجيم ظهرت مؤخرًا، وتختلف هذه الأنظمة فيما بينها من حيث المميزات والعيوب.
وعلى موقع جميلات العالم، سوف نتحدث عن واحد من أهم هذه الأنظمة، رجيم كيتو، سواء مميزاته أو عيوبه مع التعرف على أهم الآكلات التي تساهم في فقدان الوزن ونجاح نظام الكيتو دايت.
نظام الكيتو دايت؟
نظام الكيتو دايت،يعتمد نظام الكيتو دايت، على تقليل تناول الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون، مما يساعد بشكل كبير في عملية الحرق للدهون المتراكمة بالجسم.
والفكرة الأساسية من هذا النظام هي تقليل الكربوهيدرات بأكبر نسبة ممكنة، بحيث ألا تقل الجرعة اليومية عن 50 جم، وبعد مرور القليل من الأيام بعد أثناء إتباع هذا الرجيم، فإن الجسم لن يجد الوقود وكمية الجلوكوز في الدم التي كانت توفرها الكربوهيدرات.
ونتيجة لذلك يبدأ الجسم في الاعتماد على البروتين والدهون لكي يحصل منهما على الطاقة اللازمة والتي يحتاجها، وبذلك يقوم الجسم بحرق كمية كبيرة من الدهون المخزنة، وبذلك يفقد كم كبير من الدهون.
يجب إتباع هذا النظام تحت إشراف طبي، ولفترة قصيرة حتى لا يؤثر بالسلب على الصحة.
رجيم الكيتو دايت بالتفصيل يساعد هذا النظام الجسم على فقد الوزن بشكل سريع، حيث يمكنك فقدان الكثير من الوزن في فترة تتراوح من 3 إلى 6 شهور. وهذا ما يميزه عن أنظمة الرجيم الأخرى، وذلك لأن هذا الرجيم يقوم باستهلاك كمية كبيرة من السعرات الحرارية حتى يستطيع تحويل الدهون والكربوهيدرات إلى طاقة.
أضرار رجيم الكيتو دايت
- لكل نظام رجيم مميزات وسلبيات، وكذلك الكيتو دايت له الاثار الجانبية، وهي كتالي.
- الإرهاق: في بداية إتباع نظام الكيتو يكون الأمر مرهقًا، وذلك لأن الجسم يحاول التأقلم على المصدر الجديد للطاقة، لأنه يعتمد على الدهون في هذا النظام وليس الكربوهيدرات، وللتغلب على الشعور
بالإرهاق ينصح بشرب الماء بكثرة. - الجوع: تقوم الأطعمة التي تحتوى على ألياف بسد الجوع وتعطى الجسم الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة، وللتغلب على هذا الشعور السريع بالجوع ننصح بتناول الخضروات الورقية.
- نتيجة لتناول الدهون بكثرة قد يسبب ذلك بعض المشاكل الصحية، لذلك ينصح بتحقيق التوازن بين الأطعمة، والمتابعة تحت إشراف طبي.
- ينصح أيضا بتناول الخضروات في كل وجبة بشكل أساسي مقابل تقليل كمية الدهون.
أكلات نظام رجيم الكيتو دايت
الدهون الصحية تتمثل في:
- اللحوم.
- الأسماك والمأكولات البحرية.
- البيض.
- الدهون الطبيعية.
- أنواع الجبن المختلفة.
- الزبد.
- الدواجن.
- الخضروات الورقية.
- المكسرات.
- كما يمكن تناول الفاكهة، وإضافة زيت الزيتون للطعام.
