وصفات للتخسيس رائعة للتخلص من دهون البطن والجسم
وصفات للتخسيس طبيعية مكوناتها موجودة داخل كل منزل للتخلص من الكرش والبطن والسمنة الزائدة تعمل هذا الوصفات على تخسيس البطن. والكرش بالإضافه إلى تنزيل دهون الجسم بالكامل.
بدأ الكثير من الأشخاص يتجهون لبعض السلوكيات غير الصحية في تناول الغذاء، من تلك العادات الخاطئة هي تناول الوجبات السريعة، والتي تعمل على زيادة الوزن، ولذلك نقدم لكم بعض وصفات للتخسيس السريعة، آمنة على الصحة. وصفات من الطبيعة للتخلص من الوزن الزائد والكرش تعرفي عليها من خلال السطور القادمة.
وصفات للتخسيس البطن
من المعروف أن الدهون الزائدة تتراكم في بعض المناطق بالجسم، ومن تلك المناطق هي البطن، والتخلص من تلك الدهون يتطلب بعض الوقت والالتزام بـ وصفة لتخسيس البطن بشكل مستمر، وفيما يلي سوف نتناول بعض وصفات التخسيس التي تساعد على التخلص من الكرش والدهون الزائدة :-
شرب الكمون
يعتبر الكمون من الأعشاب المفيدة للجسم، والتي يتم استعمالها في كثير من الأكلات المختلفة، ومن تلك الفوائد هي قدرتها على التخلص من دهون البطن بشكل فعال وسريع، وذلك عن طريق القيام بغلي حبوب الكمون في ماء وتناوله بعد أن يبرد بشكل يومي في الصباح الباكر على الريق، مع دوام الاستمرار على ذلك.
اقرأ أيضًا: أفضل حبوب تخسيس بدون أضرار
وصفة الليمون
من الوصفات الطبيعية التي أوضحت الدراسات أنها مفيدة في التخلص من دهون البطن هي شرب الماء الدافئ مع الليمون على الريق، وهي أسهل طريقة للتخلص من تلك الدهون، كما أن شرب الماء على الريق في الصباح الباكر يعمل على حرق الدهون، ويمكن القيام باستبدال عسل النحل الأبيض بدلاً من الليمون، وممارسة تلك العادة بشكل يومي وستلاحظين الفرق من أو أسبوع.
مضغ الثوم
يعتبر من أفضل العادات الصحية في الصباح هو تناول فصوص من الثوم على الريق، للتخلص من دهون البطن بشكل سريع يجب القيام بوضع فصوص الثوم على الريق والاستمرار في تلك العادة بشكل يومي، مع زيادة عدد حبات فصوص الثوم.
وصفات للتخسيس بدون رجيم
تعد السمنة الزائدة من أكثر المشكلات الصحية المنتشرة في الآونة الأخيرة، والتي تزيد من فرص الإصابة بكثير من الأمراض، ولذلك نقدم لكم بعض خلطات اعشاب للتخسيس طبيعية للتخلص من الدهون الزائدة بطريقة آمنة وفعالة.
وصفة النعناع والخيار
يستخدم الخيار في كثير من وصفات التجميل والعناية بالبشرة، كما يدخل في وصفات التخسيس، عن طريق عصر حبة من الخيار في الخلاط، مع إضافة عصير ليمون وعدد من ورقات النعناع ويتم تناوله في الصباح الباكر على الريق مباشرة بشكل يومي مستمر.
الكمون والقرفة
من المعروف أن الكمون يساعد في حرق دهون البطن بشكل كبير عند تناوله مغلي على الريق، وفي تلك الوصفة يمكن استخدام الكمون مع القرفة للتخلص من دهون الجسم بشكل عام، عن طريق غلي مقدار كوب كبير من الماء ووضعه في إناء وإضافة ملعقة كبيرة من الكمون لها وملعقة من القرفة المطحون وشرائح من الليمون وتغطى وتترك لمدة نصف ساعة ثم تصفى ويتم تناولها بعد الأكل مباشرة.
الكمون مع الثوم
يتم وضع كوب من الماء في وعاء على النار واضافة ملعقة من الكمون مع 5 فصوص من الثوم وتركهم حتى الغليان ومن ثم يتم خلط المزيج السابق في الخلاط ويوضع في الثلاجة، ويتم تناوله بشكل يومي على الريق
الثوم والبقدونس
يتم غلي كمية من أوراق البقدونس مع الثوم وترك الخليط حتى يبرد، ثم يتم خلط المزيج جيدا وتناوله على الريق كل يوم.
العسل وخل التفاح
يتم خلط ملعقة من العسل الأبيض مع ملعقة من خل التفاح مع كوب من الماء وتناوله قبل كل وجبة بشكل مستمر يساعد في انقاص الوزن بشكل عام
اقرأ أيضًا: رجيم الماء الساخن علي الريق افضل نظام للتخسيس السريع
وصفات للتخسيس السريع جدًا
هناك بعض الأعشاب التي يتم خلطها مع بعضها البعض لعمل وصفة لتخسيس البطن والجسم، وذلك عن طريق غلي كوب من الماء وإضافة ملعقة من إكليل الجبل مع ملعقة من الزعتر الجاف، ملعقة من البابونج، وتركها تغلي في الإناء مدة لا تقل عن 8 دقائق، ويتم تناول كوب واحد يومياً من هذا الخليط لمدة أسبوع تقريباً وستلاحظين الفرق في فقدان الدهون.
فوائد البصل للتخسيس السريع
يعتبر البصل من الأغذية المفيدة ويستخدم في وصفات الأكل بشكل عام والطبخ، ومن الجدير بالذكر أنه يساعد على التخلص من الدهون الزائدة بالجسم بشكل فعال، عن طريق إضافة قشر البصل إلى وعاء به ماء مغلي ونرفعه على النار وتركة حتى الغليان، مع ملعقة من الزعتر، ثم نترك الخليط منقوع لمدة نصف ساعة بعدها حتى يبرد ويمتزج جيداً، ويتم تناول كوب من الخليط السابق قبل الأكل بشكل مباشر.
الجزر وتخسيس الجسم
الجزر من الأطعمة المفيدة للنظر ويعتبر حارق للدهون إذا تم استخدامه بالطريقة التالية وبشكل مستمر، كما يلي: –
- في وجبة الإفطار يتم تناول كوب من الحليب مخلوط مع حبة من الجزر مع عدد 2 من البيض المسلوق
- في وجبة الغداء يتم تناول شوربة الجزر والبطاطا والبصل مع إضافة الكزبرة وعدد 2 من جبنة المثلثات.
- يتم تناول تلك الوجبات بشكل مستمر لمدة أسبوع مع تناول الفاكهة عند الشعور بالجوع مع شرب الماء بشكل مستمر، وستلاحظين خسارة الوزن من اول اسبوع
اقرأ أيضًا: نظام الكيتو دايت اسرع رجيم لخسارة الوزن في اسبوع
أسرع طريقة لخسارة الوزن في يومين – رجيم المناسبات
هناك بعض المناسبات التي نرغب في حضورها بأجسام رشيقة، وزيادة الوزن تسبب لنا الكثير من الإحراج ولا نستطيع أن نرتدي ملابس جذابة وجميلة في تلك المناسبات، لذلك نقدم لكم نصائح تساعد في رجيم المناسبات في يومين للتخلص من تلك الدهون
- شرب الماء بكميات كبيرة خلال اليوم الواحد، ما يعادل 8 أكواب، وذلك من أجل مساعدة الجسم في التخلص من الدهون الزائدة عن طريق تنظيم التمثيل الغذائي
- الامتناع عن الأكلات التي تحتوي على كمية دهون ونشويات عالية وحلويات ومثال على ذلك التقليل قدر الإمكان من الأرز والمكرونة والخبز، ومن الأفضل الامتناع عنهم للوصول لنتيجة أسرع
- القيام بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ومستمر لمدة لا تقل عن 30 دقيقة، وهناك بعض التمارين التي تساعد في إنقاص الوزن بصورة أسرع.
- تناول كوب ماء دافئ مع إضافة عصير الليمون له، لحرق الدهون الزائدة، وتناول كوب من الزبادي مضاف له عصير ليمون قبل النوم، يزيد من عملية حرق الدهون
- الاعتماد على الفواكه للحصول على السكر بدلاً من تناول الحلويات.
- الاعتماد على تناول الخضروات بشكل مستمر
- هناك بعض الأكلات التي تشعرنا بالشبع سريعاً ولا تحتوي على سعرات حرارية عالية، مثل السلمون
- شرب المشروبات مثل الشاي أو الحليب بدون سكر
- الاعتماد على مشروبات مثل الشاي الأخضر والزنجبيل والقرفة والكمون
خل التفاح لتخسيس البطن
- يقلل خل التفاح مستوى السكر في الدم
- يحسن من حمض الخليك في الدم، بسبب احتواء خل التفاح على مجموعة من الأحماض، مما يساعد في زيادة نشاط العضلات
- من الجدير بالذكر أن خل التفاح يعمل على خفض نسبة الأنسولين في الدم
- يحفز بشكل جيد عملية الأيض
- يقلل خل التفاح نسبة تخزين الدهون في الجسم، وهذا ما أوضحته الأبحاث التي تم القيام بها. على مجموعة من الأشخاص يتناولون خل التفاح بشكل منتظم.
- يؤثر خل التفاع على الدماغ، فيعمل على تقليل الشهية لدى الأشخاص الذين يتناولون خل التفاح باستمرار. مما يعمل على تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها خلال اليوم.
إرشادات هامة قبل البدء في تناول خل التفاح لإنقاص الوزن
- يجب عدم تناول خل التفاح بشكل مباشر، حيث يتم تناوله من خلال إضافته للسلطة، أو عن طريق اضافته لكوب من الماء
- أيضا يجب ألا تزيد كمية خل التفاح عن ملعقتين خلال اليوم الواحد، وذلك من أجل تجنب المشكلات الصحية الناتجة عن زيادته في الجسم.
- يجب عدم تناول جرعة خل التفاح مرة واحدة، ولكن يجب تقسيم ملعقتين خلال الوجبات التي يتم تناولها خلال اليوم
- للحصول على نتائج أفضل من تناول خل التفاح، يجب تناوله قبل تناول الوجبات الأساسية
- يجب أن يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك، وذلك لضمان فعالية أفضل في إنقاص الوزن بشكل فعال وسريع.
الزنجبيل لإنقاص الوزن
- أعشاب الزنجبيل مفيدة جداً، وتدخل في إعداد الكثير من الوجبات الغذائية، ومن تلك الفوائد أنه يحمي عضلة القلب. ويقلل من آلام المفاصل، ويزيد من المناعة، ويقلل مرض الربو، ويعمل على إنقاص الوزن
- يمكن اضافته في الكثير من وصفات الطعام. أو تناوله بشكل مباشر عند القيام بغلي كمية من الماء في وعاء وإضافة الليمون له.
- قد يؤثر الزنجبيل على المعدة عن طريق الشعور بالحرقان، لذلك يجب عدم الإكثار من تناوله.
- قد أوضحت الأبحاث أن الزنجبيل يزيد من دم الدورة الشهرية عن بعض السيدات
- يجب عدم ملامسته للعين، وقد يسبب طفح جلدي أو احمرار أحياناً عند تلامسه للجلد.
- يجب على مرضى السكري استشارة الطبيب قبل تناول الزنجبيل، وذلك لأن الزنجبيل قد يتفاعل في بعض الأحيان مع الدواء. مما يعمل على زيادة استهلاك الأنسولين وخفض نسبة السكر في الدم
- قد يؤدي في بعض الأحيان إلى نزيف مع بعض الأشخاص الذين يعانون من سيولة في الدم.
اقرأ أيضا: رجيم الصيام المتقطع اسهل نظام لخسارة الوزن
بعض أنواع الطعام التي تساعد على تخسيس الجسم
هناك بعض الأطعمة التي تساعد في إنقاص الوزن منها ما يلي: –
- الشوفان، يحتوي على الألياف التي تشعرنا بالشبع، ولا يحتوي على نسبة عالية من الدهون
- الفاصوليا السوداء، تحتوي على بروتينات، ولا تمد الجسم بالدهون، وتشعرنا بالشبع
- الأفوكادو، غني بالآلياف والبروتين، ويمد الجسم بدهون طبيعية غير ضارة بالجسم
- السلمون، مصدر هام جداً للبروتين ويشعر الشخص بالشبع
- البروكلي، يحمي الجسم من السرطان، ويشعرنا بالشبع لاحتوائه على كمية من الألياف
- الأرز البني، يحتوي على كربوهيدرات تزيد من عملية التمثيل الغذائي. كما أنه يحتوي على الألياف أكثر من الأرز الأبيض.
- ومن الجدير بالذكر أن هناك العديد من تلك الوجبات منها. الكمثرى، الجريب فروت، اللوز، اللوبيا، الشاي الأخضر، العدس، الموز، البيض، البرتقال، الحليب القليل الدسم، الحمص.
اقرأ أيضًا: الفواكه التي ترفع الكولسترول الجيد في الدم
